Comment la méthode 478 améliore la qualité du sommeilLa pratique régulière de la respiration 4-7-8 a de nombreux bienfaits pour le sommeil. Tout d’abord, elle permet de s’endormir plus rapidement, de se relaxer et de diminuer l’anxiété. En effet, cette technique permet de focaliser l’attention sur la respiration et de détourner l’esprit des préoccupations quotidiennes, ce qui facilite l’endormissement.